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每次看到在走秀的模特,小编都非常羡慕他们能够有一种气势。其实,一个人的气势是可以通过后天的锻炼来培养出来的。着很大一部分原因就是能够有一个优美的体态,特别是肩膀要摆正。但是,现实中,许多人都会因为溜肩而非常苦恼。接下来,就让小编给大家介绍一下溜肩是什么,以及如何纠正溜肩吧。
第一,溜肩的基本情况。
溜肩又叫做垂肩,意思就是指肩膀和颈部之间所形成的夹角过大,肩胛骨出现下垂的现象。主要原因是由于肩膀旁边的肌肉不够发达,不足以支撑起肩膀,再加上一些其他的因素,例如经常负担重物、不良的生活习惯等。常见于青少年人群,可以通过后期的锻炼,来进行纠正,从而拥有优美的体态。
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第二,两手上举法帮助纠正。
这是一个对于纠正溜肩来说,非常有效果的锻炼方法。首先,准备两个重量一致的东西,例如哑铃、水瓶等。然后,双手各拿一个重物,身体站直并且双脚打开与肩同宽。之后,就慢慢举起来知道持平,坚持一分钟,再放下来。如此重复几个来回,相信只要每天坚持锻炼半个小时左右,一周之后,就会发现有效果。
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第三,俯卧撑帮助纠正。
这一个方法随时随地都可以进行。而且还可以使肩部的肌肉得到锻炼,有利于改善溜肩的现象。因为俯卧撑需要用到双臂以及背部的肌肉,能够进行塑性,锻炼肌肉的效果。因此,平时有空的话,不妨可以试一下。
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