弹跳力训练方法  帮你有效提高爆发力

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不知爱运动的你有没有去了解自己的弹跳力呢？如果不知道话，在这里你就要长点心了。弹跳力是一个很多生物都具备有的技能，举一个很好的例子，比如猫。猫的弹跳力是非常好的，甚至是比我们人类还要更胜一筹。不仅可以从屋顶上跳下了，还能轻松跳跃到几米高的树上。这是很多人都无法办到的，不过，对于弹跳力低的人，也是可以通过后天锻炼的。

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弹跳力训练方法

1、跳绳

跳绳是一种比较简单的有氧运动，它的好处有很多，其中就包含有提高腿力、减肥消脂、瘦身塑形等多种功效。当然了，想要尽快提高弹跳力的话，跳绳也是一项不错的运动项目。别看它只是腿部在运动，其实在运动的过程中，它需要跳动全身的力量来支配，不仅可以提高自身跳跃的能力，还能锻炼自身的体质。

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2、瑜伽锻炼

众所周知，瑜伽是现代较为流行的养生运动法，不仅深受不少明星达人的喜爱，更是令不少爱美的女性受益匪浅。而且瑜伽的花样虽然繁多，可简可繁，但总的来说，每个瑜伽动作都是有针对性的。想特别是对于要减肥或调养身心的女性，都可以从中找到。

因此，提高弹跳力的效果也是很赞的。比如望月式的瑜伽术或者是扭转式的瑜伽术，这些动作看似简单，但实际是在锻炼身体的柔韧度和协调性。要知道，身体越轻盈的话，弹跳力和爆发力自然也会提高许多。

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