慢跑速度一公里几分钟 这些小知识一定要知道

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相信大家平时有时间的话都会选择出去运动，所以慢跑是非常方便的运动，但是很多时候很多人都不知道慢跑的时间要怎么样才合适，因为可能对于不同的人来说，慢跑的速度都会不一样。

那么下面就一起来看一下，慢跑的速度大概一公里需要多少分钟会比较好？

一、建议慢跑的速度在一公里八到十分钟左右。

建议大家慢跑的速度在一公里8到10分钟左右会比较好，可能对于一些女生来说慢跑的时间会更长一点，而且慢跑的时候女生换气的时间会比男生要长一点。

所以建议女生慢跑的速度可以适当的放长一点，而男生慢跑速度一公里在八分钟就已经足够了，而对于不同身高的人来说，可能腿长一点的人慢跑的时间也会短一点，所以基本的时间控制在八分钟左右就可以了，不需要太长也不需要太短。

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二、慢跑的速度不需要太快。

建议大家慢跑的速度不要太快，因为如果这样的话就不是慢跑了，所以大家如果选择慢跑的话，尽量就一公里八分钟左右，而对于时速的话，一小时就在5到8公里就可以了，所以大家慢跑的速度不要太快。

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三、大家可以在跑步机上面进行慢跑。

其实平时如果大家想要调试好自己慢跑的速度的话，可以选择在跑步机上面进行练习，因为很多的跑步机都是可以调整跑步的速度的，所以这个对于大家的速度调整就会比较好，而且也比较简单。

上面说到的这些大家都需要知道，总的来说，建议大家的慢跑速度在每公里8到10分钟左右就可以了。

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