科普俯卧撑多少天一次才合适 还你强壮完美身体

来源:站酷

其实我们很多人都很热爱进行运动锻炼，因为运动对护理身体和塑造身材具有很好的效果。大家喜欢做的运动项目主要是跑步、俯卧撑等。相比于跑步，我们的俯卧撑强度比较小，所适合的群体是比较宽广的。但是俯卧撑有自己的时间周期，如果我们不按照这个周期来进行，那么就没有办法发挥俯卧撑的实际效果。

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一，女生每两天做一次俯卧撑

即使俯卧撑适合很多人，但是每个人所做的次数和时间周期都不尽相同。这也就是说，我们要分群体来进行俯卧撑锻炼。对于女生来说，她们的体质会比男生差一些，耐力也是如此。所以建议我们的女生每两天做一次俯卧撑。而且要采用逐渐上升的方式来提高俯卧撑的次数，这也就是说刚开始可以做少一点，后期可以逐渐提高其次数。

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二，男生每天做俯卧撑

上面所提到了女生的身体素质没有男生那么好，所以我们的女生可以每两天做一次俯卧撑，但是我们的男生就要每天都做俯卧撑。而且建议男生每次都做到20次以上的俯卧撑，长期坚持下去，我们男生的身体素质会变得更加好。

除了男生和女生可以做俯卧撑之外，我们的儿童也是可以做俯卧撑的。但是和男生女生不一样的是，我们的儿童需要每周做一次俯卧撑才合适。做多了可能拉伤手臂肌肉。经常做俯卧撑可以锻炼臂力和腹部肌肉。

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