肌肉拉伤多久能好 详解几大恢复方法

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现阶段有很多的人为了减肥或者是想要一个更完美的身材，所以都会参加各种健身运动。但是也有很多人在运动的过程中，由于没有注意运动的强度或者是没有做好运动前的准备工作就很容易会出现肌肉拉伤的情况。而肌肉一旦拉伤就会危及我们的身体健康，所以一定要引起大家的重视。

也有很大一部分不太了解肌肉拉伤以后多久才会好，因此今天小编就为大家详细讲述一下这个问题以及肌肉拉伤以后怎么才能够快速恢复，赶紧一起来看看吧！

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一、肌肉拉伤多久能好

实际上，肌肉拉伤的恢复时间与其拉伤的情况息息相关。一般情况下，轻度的肌肉拉伤或者是韧带拉伤是不需要去医院的，只需要经过自己的治疗和休息，大概十天半个月就能够自行恢复的。但是如果产生剧烈的疼痛，而且红肿的现象非常严重，那么就应该及时就医，大概需要一到两个月的时间才能够渐渐恢复。

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二、肌肉拉伤后怎么快速好

1、立即停止运动

首先第一件要做的事情就是停止当前的运动，拉伤主要是由于错误的动作引起的，倘若继续运动，错误的动作就会导致拉伤的情况变得更加严重。如果在肌肉拉伤以后还反复刺激到肌肉，也会加重病情。所以这个时候就应该立即停止运动，避免对身体造成更大的伤害。

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2、冷敷应急

在发现肌肉出现拉伤的情况以后，就应该立即利用毛巾包住冰块冷敷被拉伤的部位。这样有助于收缩局部的血管，可以有效降低炎症发生的可能性，减少疼痛。

3、热敷恢复

在肌肉拉伤以后的第三天，肌肉就开始处于慢慢恢复的阶段了。在这个时候就不可以继续进行冷敷了，要开始进行热敷。只需要将热毛巾敷在伤口处即可，这样能够帮助扩张血管，加快血液的循环速度，可以帮助长期处于紧张状态的肌肉恢复愈合。

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4、包扎伤处

也可以直接利用透气性能比较好的绷带包扎伤处，这样有助于缓解淤血。需要注意一点的是包扎的时候要注意绷带的松紧度要适中。

5、外敷药物

当肌肉拉伤以后，大家也可以利用一些具有消肿止痛、活血化瘀作用的药物进行外敷，这样能够让伤口好得更快些。

6、服用止痛药

如果肌肉拉伤以后感觉疼痛难忍，建议大家可以服用一些止痛药，这样可以帮助大家进行正常的日常活动。

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7、适当的运动

肌肉拉伤以后，大家也可以做一些轻微地运动来活动一下拉伤的部位，这样有助于患处的恢复。但是需要注意一点的是运动的幅度不可以太大，用力也不可以太猛，否则就会造成适得其反的效果。

通过以上的详细介绍，大家是否了解了肌肉拉伤以后应该怎么应对了呢？以后如果遇到这种情况，切勿慌乱，可以尝试一下小编以上讲到的各种方法。

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