减肥巩固期要多久 学会这样做才能保持身材

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虽然现在也有很多可以顺利减肥的人，但是如果在减肥的后期稍有不注意的话，也很容易会反弹的，特别是那些比较容易肥胖的体质。那么下面就一起来看一下减肥巩固期需要多久？

一、减肥巩固期需要半个月以上。

因为很多人虽然减肥成功了，但是其实自己的身体还是存在一个比较容易发胖的风险的，所以建议大家在成功减肥之后的半个月里面都需要严格的规划好自己的运动和饮食。

在这半个月甚至是更长的的巩固期里面，大家也一定要像平时减肥那样要求自己，只有这样大家在巩固期注意好自己的问题和细节之后，大家身材才可以保持下来。

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二、在减肥巩固期里面大家一定要注意好自己的饮食。

因为就算是已经减肥成功了、达到了大家的目标，但是也不能立刻就放纵自己，而且就在这个时候还需要特别注意自己的饮食，建议大家在这半个多月里面，还是要像平时一样吃一些热量比较低的食物。

而且也不能立刻去吃很多的零食，这样的话很容易会让之前做的努力都白费掉，所以建议大家平时的饮食还是要以水果或者是蔬菜为主，少吃那些火锅或者其他油炸的食物，这样不仅对身体不好，还很容易引起上火。

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三、平时也要经常保持运动。

平时如果有时间的话，是需要保持运动的，因为只有运动才可以让大家保持自己的形态，建议大家可以多去游泳，因为游泳对于大家身体的锻炼是非常好的，所以大家在减肥的巩固期里面也是需要经常去运动的。

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