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现在的人都很喜欢运动健身,但是不少人在剧烈运动后觉得恶心、想吐,为什么这样?其实,这种现象很常见,了解清楚原因之后就可以解决了。
一、剧烈运动后恶心想吐的原因
1.缺少运动
很少运动的人骤然进行剧烈运动,很容易就会感到恶心、呕吐,是由于身体不能适应造成的,机体出现缺氧现象就会感到不舒服。
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2.运动过度
如果你进行的剧烈运动超出了身体的承受力,机体的能量会供应不足,这样就会导致恶心、呕吐的现象。
3.热量过低
运动的环境温度过高或过低都是会导致热量供应不足的,空腹运动也一样。剧烈运动后会出现恶心、呕吐、头晕等状况。
4.运动后马上停下来休息
剧烈运动后立刻休息是非常不好的,如果立刻停下来,腿部静脉的血液会出现淤积的情况,这样会引起心脏和大脑缺血,出现恶心、呕吐。
5.低血糖和其他疾病
早上跑步是很容易出现恶心想吐的,这是因为低血糖,吃少量早餐再运动可以避免这种情况出现。有高血压、慢性鼻炎的人剧烈运动后也会觉得恶心想吐。
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二、怎样处理这种情况
1.深呼吸
出现这种情况,我们不要慌张,否则情况会更加糟糕,首先平静下来,进行深呼吸,增加让血液含氧量。而且不要立即坐下来,你可以选择深吸气,身体会从兴奋状态中慢慢恢复平静下来。
2.吸氧气
如果剧烈运动后恶心呕吐是由于严重缺氧引起的,身体的血压的氧含量也很低,如果不能自我恢复,可以到医院吸氧。吸入氧气后血液含氧量也会恢复正常,不会再觉得恶心想呕吐了。
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