身高体重比例表 教你保持标准身材的方法

相信许多女生会为自己的身材达到标准的级别觉得疑惑。特别是有些女生看起来微胖，但已经是标准身材了。相信不少人都会有这种想法，对于身材是否健康。其实知道标准级别的身高体重还不够。还需要知道保持好身材的办法。

一、对照标准身高体重表

这里介绍的身高体重表是有分人群的，是对于亚洲的女生们身高体重比较准确，女生想知道自己的身高体重是否是标准体重对照表就可以。

二、保持好的饮食的习惯

我们知道饮食的搭配对于人的健康是非常重要的。好的饮食的习惯可以拥有好的身体。在饮食习惯上一定要注意均衡搭配。果蔬类一定要多吃些，像是水果的话，可以选择每天吃一个苹果。吃水果对我们身体补充维生素C等营养。蔬菜类每天要吃一点，可以使我们自己的肠胃蠕动加快些。

三、保持好的运动习惯

每天上下班之后去跑步是一个好的运动习惯。在这里强调的运动习惯是慢跑，跑步时也可以快速跑一阵，然后换一慢跑，锻炼自己的心肺功能。可以每天跑一两圈。或者设置半个小时的运动时。给自己做一个运动表格，每天有运动就打一个勾。跑步也可以不用每天跑步，但是可以一周跑两三次。

来源:图虫作者:79052729980498601

四、睡眠质量要有保证

我们知道每天睡觉大脑都会进行对身体进行调整，让我们的身体里面变得更好。要保证睡眠质量和睡眠时间。可以提高我们身体的工作效率，那么我们在工作时效率会更好，同时也让自己身体里的代谢废物能够及时处理掉。

【女物原创，未经允许谢绝转载！】