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夏天快到了,冬天屯的脂肪是时候把它消除掉了,大家首先想到的运动就是跑步,但是好多人都说跑步会让腿变得更粗,这样不是起到了反效果?还能跑步减肥吗?今天就告诉大家跑步腿是否会变粗,如何正确的跑步。
真相一:刚跑完步会让腿部充血
很多人觉得跑步会让腿变得更粗是因为刚跑完步,我们的腿部会充血,所以看起来会比之前更粗,但是过几天腿部就会恢复到之前,这种腿部充血的现象常常会让不经常运动的女生产生误会。
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真相二:长跑代替短跑
腿部的肌肉并不是那么容易形成,普通人的运动量并不大,我们可以观察运动员,长跑运动员的腿肌肉线条并不明显,而短跑运动员腿部肌肉发达,看起来比较粗,这是因为短跑腿的肌肉短时间内爆发力要比较强,所以日常跑步锻炼选择长跑并不会让我们腿部变粗。
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真相三:学会正确的跑步姿势
跑步姿势在跑步过程中是很重要的,若是姿势不当造成腿部负担过重,会让腿部变形看起来变粗,那么该如何正确跑步呢?
跑步过程应该收腹挺胸,用鼻子呼吸,膝盖不可以超过脚尖,要用腹部和臀部用力,这样不仅不会让你的腿变粗,还会帮你的肚子和腿变得更加紧实。跑完步后,应该做一些拉伸运动,帮助腿部肌肉放松,这样肌肉线条会更匀称,让我们的腿看起来更加直且匀称。
跑步是很好的有氧运动方式,建议一周最少跑两次哦。
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