人鱼线是什么 这些方法让你轻松拥有好身材

来源:站酷作者:puhhha

人鱼线指的是腹肌的下半部分，和自己的臀部连接在一起。练出这样的人鱼线会给人非常性感的感觉，不管是从正面还是侧面，给人的感觉都是非常迷人的。但是人鱼线和腹肌不同，并不是那么容易就能练出来的。今天我们会介绍一些小方法供大家参考。

一、减脂

不管是想练出哪里的线，第一步都是减脂。只有将你的皮肤表层脂肪去除，你才能让内部的肌肉形状显示出来。所以大家可以做一些减脂的运动，先让自己的脂肪变少，这样更容易练出人鱼线来。

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二、仰卧起坐

想要练人鱼线，仰卧起坐的方法有些不同。通常情况下，大家做这个动作会让身体完全起来，但是练人鱼线则不同，稍微抬起上半身即可，这样你就能感觉到自己的下半身不断的发力。这就能刺激到人鱼线的部分。

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三、平板支撑

平板支撑也是练就人鱼线的好方法，核心肌肉群是非常难练的。所以刚开始练的时候一定会感觉很难坚持，但是只要你每天坚持练几分钟，就能够看出效果。一组坚持一分钟，一共做3组就可以了。

四、注意

想要形成迷人的人鱼线，除了以上的训练之外，还需要你注意自己的生活习惯。平时不要一直坐着，适当的时候可以站起来走一走。特别是吃完饭之后，一定不要坐着，至少站立半个小时之后才能坐下。只要你根据我们介绍的方法，就一定能够拥有人鱼线。

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