大家的跑步姿势怎样正确 搞懂这些让你事半功倍

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跑步是一项比较古老的运动，但是它能够流传至今，还有这么多人喜欢它，就说明了跑步这项运动对于人们来说还是很有好处的。很多人觉得跑步很简单，就算是几岁的小孩子也会跑步。但是如果你没有掌握到跑步的正确姿势，会使得它的运动功效大减。

一、挺直腰板

很多人在跑步的时候驼着背或者是弓着背，他们认为跑步这项运动对于身体的上半部分是没有什么要求的。其实这样的想法大错特错，我们在跑步的时候需要挺直自己的腰板，让我们的上半身保持一条直线的状态，这样跑步就能够极大提高运动效率。

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二、肩膀和手臂放松

有不少人在跑步的时候，会将自己的双手保持一个姿势，或者是将肩膀绷得紧紧的。虽然说这样的做法能够让你的上半身保持一个状态，但是这样的只是并不能够给你前进的动力。大家不妨尝试下放松双肩和双手，你会发现这样跑步轻松很多。

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三、夹紧臀部

很多人在跑步的时候没有这样的意识，那就是夹紧自己的臀部。其实，臀部力量是很大的，这块肌肉是人体比较强壮的肌肉之一。当你保持了正确的跑步姿势，你会发现自己的臀部肌肉是保持紧张的状态的。在跑步的时候，夹紧臀部能够给身体前进的动力。

四、落地姿势要正确

不少人在跑步的时候没有注意到这一点，那就是落地的姿势。很多人在落地的时候，是全脚掌先着地的。这样的做法会让你感觉跑步很累，还会让你的小腿肌肉变得粗壮。正确的做法是脚后跟先着地，然后是脚中部，紧接着是脚掌。

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