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o型腿大家都知道,这是一种不好看的腿型,是因为腿部的骨头变形造成的,它对人的外表有很大的影响。o型腿的人不仅腿型不好,而且看起来也更矮一些。有些o型腿是遗传的,但不多,后天坏习惯造成的更多,怎样可以矫正腿型呢?形体方法矫正就很有效。
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一、芭蕾舞动作
芭蕾舞动作是形体训练的有效方式,跳芭蕾舞的人身材都是很完美的,芭蕾舞蹈的要点就是拉伸,锻炼柔韧性,因此芭蕾舞的基本动作是非常好的形体训练。
1.压腿
压腿这个动作可以矫正腿型,把一条腿放在高位上面,整条腿要绷直,脚尖也要绷直,然后用手触摸脚趾,看起来很简单,但是做起来是很辛苦的,因为会拉伸腿部的韧带,但只要我们坚持一段时间,就不会感到痛苦了,它可以让腿部线条更美。
2.一字站
脚跟靠在一起站立,脚尖要张开,这样两只脚就变成了一条直线,做这个动作的时候要注意调整身体重心,腹部要收紧,背部挺直。
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二、瑜伽
瑜伽大家都知道,是非常好的形体矫正方法,和芭蕾舞的基本动作不同,瑜伽更加有趣,还可以使我们的肌肉线条更加优美,同时可以减去身体的赘肉,瑜伽也可以矫正腿型,而且非常有效,你可以学习一些专门矫正腿部的动作,每天练习肯定会恢复完美的腿型。
三、贴墙站
除了上面的方法,还有一种很简单的形体矫正o型腿的训练方法,就是贴墙站立,让头、肩、臀部、腿跟墙贴近,使全身处于一种绷直的状态,每天这种站立,能有效纠正腿型和驼背。
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