肌肉小腿怎么减 你应该掌握的简单方法

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一个人的腿型是否好看，一来看腿是否笔直，二来看腿上的赘肉是否多。很多人为了让腿看起来笔直修长会进行一系列的运动锻炼，但是大多数的运动锻炼都会让你的小腿上长满肌肉，肌肉小腿就此形成。

肌肉是非常硬的，一般腿上长了肌肉以后，想要再将它减掉是非常困难的事情。每当你的腿部要用力的时候，肌肉就会聚集在一起然后凸起，让你的腿型变得奇怪。

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很多人对于腿上的赘肉不会感觉无可奈何，但是看到小腿上的肌肉却又一种生无可恋的感觉。肌肉小腿虽然难减，但并不是完全没有解决办法。肌肉小腿应该怎么减呢？接下来我们就来一起了解，让你能够轻松应对自己的肌肉小腿，并顺利将小腿上的肌肉减下来，让你的小腿柔和美感更加强烈。下面就来一起学习快速又有效的方法吧。

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1.勤练瑜伽，软化腿部肌肉。

瑜伽对于喜欢运动的人来说并不是陌生的运动，很多人都有每天练瑜伽的习惯。练瑜伽能够修身养性，还能增强体能增加身体柔韧度。小腿上有肌肉的人可以练习瑜伽动作，这样就能够让腿部的肌肉变软，这样坚硬的肌肉会慢慢转变为柔软的肉。只要坚持练习瑜伽就能让小腿上多余的肉被代谢掉，这样就能达到减掉小腿上肌肉的目的。

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瑜伽的动作有非常多，想要软化小腿上的肌肉就需要选择针对小腿运动的一些动作。像瑜伽中这个树式动作能够让全身的重量都落在小腿上，这样能够促进血液循环，增加小腿热量消耗，让小腿上肌肉的软化速度变快一些。

做这个动作的时候注意双脚交换站立，这样能够让双腿都达到很好的减肌肉效果。瑜伽的成效比较慢，想要达成所愿，一定要坚持每天练习哦。

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2.健身操，让小腿肌肉去无踪。

瑜伽虽然好，但是它属于一种非常缓和而且静止时间长的运动，很多人觉得练习瑜伽非常枯燥无味，所以不喜欢练瑜伽。其实，除了瑜伽运动，你还可以选择练习健身操。这项运动都能够软化小腿上的肌肉，而且动作都是连贯起来的，会让你一直处于运动状态，相比于瑜伽会更有趣。练习健身操的时候你还可以约上小伙伴，这样运动更有动力哦。

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3.舞蹈，增添小腿柔美性。

健身操和舞蹈跟瑜伽呈现的效果基本是相同的，在选择的时候主要看个人喜好。喜好运动强度弱但不失乐趣的你可以选择健身操，不然就选择舞蹈。舞蹈非常柔美，能够让小腿肌肉变少并呈现笔直纤细双腿，重要的是练习舞蹈还能让你更有气质。

其实还有很多方法都可以减掉小腿上的肌肉，只要做这些运动的时候，不需要用太大的力气，运动太过剧烈，都是能够达到软化肌肉目的的。减掉小腿肌肉并不是一时半会儿就能出效果的，需要坚持一到两个月的时间，只要你坚持用正确的方法去锻炼，效果还是有的。方法说完了，接下来就去尝试一下是否管用吧。

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