【图】黄瓜鸡蛋减肥法介绍 了解这些拥有好身材

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爱美之心，人皆有之。人都是视觉动物，当你挑选对象时，第一感觉一定是来自外表，我们往往通过人的整体印象然后再决定要不要进一步交往。所以学会打扮自己是社交的第一步，拥有一个迷人的脸蛋和一个火辣辣的身材是成功的一半。

虽然说品质比外貌重要，我们不能做一个外貌协会者，但在当今的社会，有魅力的外表与成功更接近。因为一个好看的外表是你内在气质的表现，所以我们更有必要在意自己的身材，有必要了解怎么保持苗条又健康的身材。

今天我们一起了解怎么用黄瓜和鸡蛋减肥。

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一、黄瓜鸡蛋减肥的原理：

黄瓜的热量很低，而且鲜的黄瓜含有丙醇二酸，这种酸它可以抑制糖类物质转化为脂肪，黄瓜中还含有纤维素，纤维素可促进肠蠕动，加快排泄等作用。

鸡蛋中的蛋黄含卵磷脂，可促使脂肪胆固醇化成小颗粒，从血管排除后方便被机体利用；鸡蛋还有另一个作用是使血液中高密度脂蛋白增高从而保护血管，防止硬化。因此说用黄瓜鸡蛋减肥是有科学原理的。

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二、黄瓜鸡蛋有很多种搭配食谱：

(1)、黄瓜鸡蛋煲汤。

做法：

食材：黄瓜，鸡蛋，胡萝卜，盐，油。

1、黄瓜切片后再切成段，将鸡蛋打散装在碗中，搅拌好备用。

2、锅中放少许油和适量的水，水煮开后，倒入黄瓜片。

3、黄瓜和水煮开了倒入打散的鸡蛋。

4、可以放进几片胡萝卜作点缀，使汤看起来更有食欲，最后放少许盐便可以吃。

(2)、黄瓜鸡蛋色拉

食材：黄瓜，鸡蛋，色拉酱，盐，黑胡椒。

做法：

1、鸡蛋煮熟后去壳，把蛋白蛋黄分开，将蛋白切成丁备用；黄瓜切成小段。

2、往蛋白中加入适量色拉酱，少许盐和适量黑胡椒并搅拌均匀。

3、用勺子将蛋黄捣碎，往蛋黄加入一点点的盐和适量色拉酱搅匀成糊状。

4、黄瓜铺在盘中，舀入适量蛋白铺在表面，裱花袋内装入花嘴再装进蛋黄，在蛋白上挤出花状即可。既好看又好吃还可以保持身材。

三、减肥周计划

第一周饮食具体计划：

早上：鸡蛋一个，黄瓜一根。

中午：鸡蛋一个，黄瓜凉拌一份。

晚饭：黄瓜两根。

提示：刚开始减肥时要特别注意饮食，鸡蛋在一开始没办法吃那么多，一、两天后每天至少要吃三个，有些人一天可以吃到7个。胆固醇高的人可以只吃蛋白。由于黄瓜和鸡蛋没有香味以及含较少的糖分，吃几天后可能会反胃，但是要坚持。

第二周开始可以吃一些别的东西了，可以吃一些清蒸的，水煮的，但是不要放油。特别是晚上，尽量保持只吃黄瓜和鸡蛋。

温馨提示：牛奶和豆浆是减肥佳品，有营养又不剧增脂肪，早餐可以吃一些面包和牛奶（或豆浆）；多吃水果，香蕉除外，香蕉的热量高，建议少吃。调理饮食期间可适当加运动，效果会更加好。

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