【图】劈叉对女孩子的伤害  教你如何快速远离疼痛

来源:站酷

对于一字马相信大家都不陌生，尤其是对于那些练过舞蹈的人来说，这是她们的一些基本功，一字马虽然有时候可以给人带来很多的好处，但是任何事情都是两面性的，一字马有时候也能够给人带来伤害，那么这些伤害有哪些呢？做一字马之前需要做的事情有哪些？下面我们不妨一起来分析一下吧。

一、劈叉对于人体的伤害有哪些

劈叉需要人的身体有很好的柔韧性才行，做这个动作的时候需要将全身的关节打开才行，如果没有做好的话，身体里面的关节就会错位，动作做完之后浑身上下都会感到十分难受，严重的话还会导致人的内分泌失调的，所以做任何的动作之前需要格外注意才行。

二、做劈叉动作之前需要做的热身动作

1、弓步压腿动作

做这个热身动作之前，记得先将一只脚放在前方的位置，两只脚的位置保持在一定的范围之内，后面的那只脚要往后面伸展一下，膝盖这个部位要着地才行，身体要保持好一定的角度，这样才不会导致脚部变形的。

2、鸽子式压腿动作

同样的也是将一只脚放在前方的位置上，大小腿之间的距离保持在一定的范围之内，膝盖记得要往后面挪动一下，记住要将前腿的膝盖向外面方向施加压力，这样一来身体里面的血液就会得到很好的疏通，后面做劈叉动作的时候也比较方便。

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