【图】睡前一个动作暴瘦肚子 这些方法大家一定要知道

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很多人肯定都希望自己的腰又细又好看，因为只有这样才可以穿上更加好看的衣服，但是很多时候大家多多少少都会有一些腰部的赘肉，所以这个时候一定要想办法把自己的腰部瘦下来，这样才可以穿上好看的衣服。

那么来看一下大家为什么想要瘦腰以及怎么样可以晚上睡觉之前达到的瘦腰效果。

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一、为什么要瘦腰？

大家可以试想一下，当大家把自己的腰部瘦下来以后就会变得非常的好看，而且可以穿很多漂亮的衣服，让自己可以更加的漂亮。所以大家的腰瘦下来以后肯定会更加好看的。

而且当大家的腰瘦下来了以后，就可以穿好看的衣服，还能让整个人都特别的有气质，不再是长着赘肉的腰部，而是腰部修长、线条明朗的小蛮腰。

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二、平板支撑很有效。

大家如果想要瘦腰的效果明显一点的话，也可以尝试一下平板支撑，因为平板支撑的时候对大家整个腹部的肌肉群都一个非常好的锻炼，特别是可以帮助大家提升腹部肌肉拉伸的目的，所以这个对大家瘦腰是非常有效果的。

而且通常来说的话，大家在做平板支撑的时候，两分钟左右就有一个非常好的燃烧脂肪的效果，对大家想要达到瘦腰的目的有一个非常直接的帮助，所以大家可以多试着做平板支撑，如果一开始不可以的话，那么就先坚持45秒。

做到自己尽可能做到的程度，然后就可以让大家达到自己想要瘦腰的目的，而且这个动作也不需要很久，每天如果可以坚持五分钟的话，就可以非常快速的帮助大家瘦腰，所以大家一定要学会这个方法。

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三、起腰动作。

除了上面说到的平板支撑，大家也可以试一下起腰动作，像图片上面展示的那样，大家平躺在瑜伽垫上，然后抬起自己的双腿，同时就像大家平时做仰卧起坐那样，这个动作可以帮助大家很大程度的锻炼到腰部两边的肥肉。

所以大家如果想要瘦腰的话，这个动作还是非常好的，而且建议大家如果想要坚持下来的话，那么每天睡觉之前可以用十分钟做一组这样的动作，中间停40秒休息一下，每天尽量都要做50个以上，这样大家很快就会感觉到腰部比较酸，也证明了这个动作非常有效果。

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四、可以试一试做几分钟的空中瑜伽。

大家如果有条件的话，也可以试一下做几分钟的空中瑜伽，因为空中瑜伽需要的器械要求比较高，所以就建议有条件的人可以在自己的家里安一个这样的装备，这样就可以在每天睡觉之前都有时间来做这个运动。

而且空中瑜伽除了可以帮助大家瘦腰减肚腩以外，对于大家整个的心肺功能以及手部肌肉的锻炼都是非常棒的！所以大家经常做这个动作的话，身体也会越来越好。

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五、睡前可以喝一杯柠檬水。

其实大家如果想要瘦腰的话，还有一个比较好的方法，就是先帮助自己的身体排毒，所以建议大家每天睡觉之前都可以喝一杯柠檬水，因为柠檬水含有比较多的维生素，可以帮助大家的肠胃排毒、清除宿便。

上面就是一些可以帮助大家瘦腰的好方法，如果有需要的话都可以试一下，每天一招可以帮助大家的减掉肚腩，塑造腰部线条。

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