【图】食物热量表向你透露秘密 健康瘦身由此开启

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相信很多美女在纠结着自己怎样才能达到标准的身材，瘦身是一个很漫长的过程，对于食物的摄入需要非常注意，甚至有些美女会对照食物热量表来进行饮食。这样是不是就有效呢？其实你能做到营养均衡是不容易长胖还能非常健康的保持好的身材，为什么会这样说呢？接下来就为大家一一揭晓！

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1.巧克力热量

不少美女为了减肥瘦身能做到不吃高热量的食物，如巧克力，相信很多女生都喜欢吃甜食，特别是对巧克力是忍不住口的，要知道100克的巧克力里面含有589卡食物热量。

但如果你可以尝味，吃一点点是不会有影响的，影响你的只是你控制不了自己的口，吃过量了，这样一下子一天的热量很容易超标。不同的食物它会有自己的热量，但是每个人一天所需要的热量都是有限的，如果超过了那个值，你离胖美眉是不远了。

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2.食物热量介绍

对于要瘦身的美女首先需要清楚食物热量表，不是每个人摄入的量都一样，它是需要根据你自身的体重而有所改变，比如一个正常的人他需要摄入的热量是约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。

大家可以以这个作为参考，但是你能做到营养均衡，这样是能保持好身材的，主食、肉食、蔬菜类、水果类都按照热量来摄入非常不错的，简单向大家介绍一些食物热量，如半碗稀饭是80 卡、37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 卡、600 克的任何蔬菜都等于80 卡，但是对于水果的话，它的热量有点不同，如1个桔子就有80 卡热量。

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