【图】如何减胳膊     这个方法让你快速瘦下来

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胳膊粗怎么办！今天小编将告诉你减胳膊肥肉的运动方法，让你轻轻松松摆脱它。马上夏天就要到了，你能够让你的胳膊显露出来吗？你能够信心十足的穿无袖的小短裙吗？如果不能，又特别想穿的话，那么接下来的方法，你一定要做好笔记，运用它来帮助你获得瘦瘦的胳膊。那么小编就废话不多说了！直接进入今天的话题吧！

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如何瘦胳膊

1.胳膊操

运用做操的方式减胳膊是专门针对不能做户外运动的人量身定制的，这种方法的活动范围比较小，而且随时随地都能够做起来，所以说无论你是在哪里，只要找到一个无人打扰的地方，听着动感的音乐就可以运动了。说到这里，大家肯定想要知道这种瘦胳膊操到底应该怎么做呢？它具体的步骤是什么？接下来我们就来说一说吧！

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2，胳膊操的具体步骤

它总共有五个步骤，然后再循环五次就可以啦！

第一步就是把胳膊向上举，如果你想要更有效果，那么你就可以让它负重，举着小哑铃一起做。

第二步就是拉伸，把我们的胳膊往后拉，反复四次。

第三步做收缩运动，把胳膊肘弯曲。

第四步侧身运动，把胳膊往一个方向舒张，左胳膊向右，右胳膊向左。

第五步我们需要把胳膊放松一下，把两个胳膊张开就可以啦！再适当的甩一甩，主要的目的就是让肌肉放松。

如果你也想要有一个瘦瘦的胳膊，那还犹豫什么，夏天马上就要来了，赶快行动起来吧！

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