【图】家常瘦身粥 让你成为骨感型美女

来源:站酷

夏天就快来临，不少人开始了紧急的减肥计划，一日三餐都不吃一粒米。但其实作为主食，吃一点米饭并不会让你胖起来，并且还能补充日常人体需要的淀粉。如果实在是不想吃米饭的话，也可以吃一些减肥瘦身粥。

一来，瘦身粥可以补充身体所需要的物质元素。二来瘦身粥的热量比较少，还容易吃饱。把瘦身粥当作早餐、午餐或晚餐来食用，能够起到不错的减肥的效果。另外，粥又是比较容易被消化吸收的，所以就算是肠胃不好也可以拿来食用。

所以，如果你有减肥的打算，瘦身粥可以算得上是一种简单又健康有效的减肥方法了。接下来，小编就教你们做几道瘦身粥，让你们可以更好更健康的进行瘦身减肥!

1、薏米红薯粥。

这道粥的食材和做法都很简单。只要把薏米像普通的大米一样洗净，再把红薯削皮后切成一块一块的就可以下锅煮了。虽然做法和食材普通，但是作用一点也不普通呢。红薯作为五谷杂粮，不仅热量低，还含有丰富的维生素。既有减肥减脂的效果，还可以降低血脂。而薏米则除了能够清除体内热气之外，还可以美容养颜，让你的面色恢复红润。

2、芹菜瘦肉粥。

这个粥的做法同样的也是很简单的做法。只需把芹菜切成颗粒状导入锅中即可。瘦肉的话，尽量用鸡胸肉，或者过过水的比较少油脂的瘦肉也可以。如果想要吃起来香一点的话，可以加一些葱花和香油之类的调料。芹菜中含有大量的纤维素，可以促进肠胃运动，加快消化的速度。此外，还可以去水肿，使身体更加的纤瘦紧实。

3、冬瓜瘦身粥。

将新鲜的冬瓜切成小的块状，和米一起放入锅中煮成粥，煮熟后加入调料，即可食用。并且还可以分成早晚食用。冬瓜本来就没有脂肪量，然后热量也很低，对于预防发胖很有效果。其次，冬瓜粥有利于清热解渴，帮助恢复形体姿态。

4、红豆和绿豆瘦身粥。

和平时吃的红豆粥和绿豆粥其实是差不多的。但煮粥之前先用凉水泡上一个小时，可以更快的将豆子里的营养蒸发出来。因为红豆和绿豆本身就是含有高纤维，并且含脂肪量也很低的食物，所以对于减肥瘦身也是有着不错的效果的。

但是，切记，这道粥不要放糖！因为糖分有增肥的效果，特别是经过加工的糖，所含有的糖分会更多。所以在粥里加糖的话，不仅不会起到瘦身的作用，反而有可能会让你的体重增加。如果觉得不够味道的话，可以在粥里加一些红枣，不仅味道好一些，还可以补血养颜。

如果担心大米中所含有的淀粉量过多，以上几道瘦身粥中所添加的米，可以用糙米代替。因为糙米中含有的淀粉量少，并且容易消化，也是可以帮助减肥的。

学会这些瘦身粥，让你减肥的同时还可以美容养颜。一举两得，何乐而不为呢！所以，你学会如何做这些减肥瘦身粥了吗？

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