【图】瘦肚子和腰的方法 这几种效果很好

其实，瘦肚子不是一件很难的事情，只要我们平时坚持做腰部运动，这样就可以消耗我们小肚子处的油脂，时间长了，油脂自然而然的就会消耗了，这样我们的小肚子就会慢慢的不见。所以下面就告诉大家一些方法。希望对大家有帮助。

一、转呼啦圈

现在应该很多人都会转呼啦圈，如果不会的话也可以学，转呼啦圈的时候我们的腰需要不断的用力去维持这个运动，因此我们的能量就是来源于我们的肚子，腰部所需要的能量都由我们的肚子提供，这样我们肚子的脂肪就会被消耗，我们的肚子就会慢慢的瘦下来，所以想要瘦肚子的朋友就可以多转呼啦圈。

二、做仰卧起坐

在家的时候，我们可以做仰卧起坐，躺在床上，压着我们的腿部不要让腿没有力气，这个时候我们就可以做仰卧起坐了，因为做仰卧起坐的时候，我们的腰需要不断的用力，这样我们的身体才能够起来，而这个能量就是来源我们的肚子，那么在一定的程度上，我们就能够减去我们的小肚子了。

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三、跑步

一般情况下，上面的两种方法是特别好的，因为是直接消耗肚子的能量，但是跑步消耗的是全身的能量，也是可以达到瘦肚子的作用的。但是这样需要的时间就有一点久。

上面的方法都是可以帮助我们瘦肚子和腰的方法，如果我们在家的话，就可以多尝试，这样效果可以会更加的明显。

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