【图】瘦身饮食计划 让你每天都瘦一点

来源:站酷作者:Suslik1983

夏天就要到了，不少女生就有些烦恼了——时间过的也太快了吧，我还没瘦下来，就到夏天了。又要把一身的肉露出来。其实，小编认为女孩子们完全可以不用担心自己的身材不好，只要你现在开始为自己规定一个瘦身的饮食计划，在夏天到来之前，你还是有机会瘦下来的。那么，你们都知道应该怎样制定这个瘦身的饮食计划吗？今天，小编一起来教教你们！

1、早餐。

一大早起来是非常饥饿的，所以很多人都会吃不少的东西来填饱自己，但是这样一下补充太多很容易导致肥胖。所以早餐虽饿，但也不要吃得过饱。用鸡蛋，牛奶做早餐不错的选择，既可以补充蛋白质，还可以饱腹。偶尔也可以吃一些土司和三明治，但不要吃过于油腻的东西。

2、午餐。

午餐是每天都很重要的一餐，千万不要不吃午餐。但想要瘦身的人不要吃太油腻的，也不要吃太清淡的。可以吃一些鸡胸肉、牛肉和鱼肉等适合减肥的时候吃的肉类。瘦身的同时也要荤素结合，营养搭配。

3、晚餐。

晚餐时可以吃的少一些。但晚餐也是不能少的。餐前可以吃一些水果沙拉、酸奶沙拉来垫垫肚子，这样吃饭时就可以少吃一些主食，而这样到夜里也不会饿得很快。如果晚餐只吃沙拉的话，可以吃一些土豆虾仁沙拉、牛油果鸡胸沙拉这些饱腹又不会很快消化的。

想要瘦身不要只从节食方面下手，因为一日三餐都是很重要的，一顿都不能少。所以，我们就需要从食物所含有的物质方面下手，多吃低脂，蛋白质高的食物。少吃或不吃高脂又油腻的东西。同时想要瘦身，运动也是很有必要的。所以，你知道如何安排你的瘦身饮食计划了吗？

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