【图】谈谈吃晚餐可以减肥吗  让你吃出好身材

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如果我们可以掌握晚餐应该怎么吃，其实是可以有减肥的效果的，晚餐很重要。要减肥的人如果长期不吃晚餐的话，体重是很容易下降的，但是也是反弹得非常快的，一旦你吃晚餐了，又是很容易胖回原来的样子，甚至会比以前还要胖。晚餐如果吃好了的确可以减肥，但是正确的方法你知道吗？我们一起来看看！

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第一：晚餐尽量少吃肉

晚餐应该要减少肉类的摄入，但是我们一天中摄入的肉类也不可以过少，晚上少吃，可以放在中午或者是早上吃晚上可以吃全麦面包配牛奶、蔬菜等等都可以，尽量不要太晚吃饭，吃宵夜是很容易发胖的，一般在6点之前把晚餐吃了是比较好的，不吃宵夜，这样就可以减肥了，但是千万不要不吃，这样会反弹的很厉害，是建议少吃。

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第二：吃糖分比较少的水果

其实晚餐就是要减少脂肪的摄入，吃水果和蔬菜还是可以的，脂肪比较少。水果的选择也是很有讲究的，不要选择糖分过高的水果，能量也不能过高，可以吃一些柑橘、草莓、火龙果等等。

当然在吃了晚餐之后可以适当的运动可以让我们更快的瘦下来，全靠节食也是不行的，晚餐少摄入脂肪、能量、糖分对我们减肥只是起到一个减肥的作用，也不能全部依赖它。有些朋友为了减肥是在长期节食的，其实这是非常不好的，久而久之会胃痛，刚刚说的吃蔬菜水果、牛奶，少吃肉都是可以的。

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