【图】正确的减肥计划 你想快速瘦下来吗

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目前，世界上很多数据表明，很多人的体重已经远远地超过全世界的平均水平。为什么呢？

一、肥胖是怎样造成的呢？

1、不合理的饮食时间习惯：有些人大饮大食，无论在什么时候都是在吃，完全没有一日三餐的概念。

2、经常吃一写非常油腻的食物：如麦当劳、烧烤、煎炸等食物。

3、很少又做运动的习惯：有些人每天都是吃、喝、睡、拉，什么有益于健康的运动什么都不做。

那么居然有那么多的肥胖患者，如何正确的减肥呢？

二、制定一个正确的减肥计划：

1、平衡我们的膳食，不挑食，不乱吃食物。

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2、饭前饭后都要吃一些蔬菜水果。如吃些青菜、黄瓜、南瓜、苹果、雪梨、橘子、圣女果、猕猴桃等纤维素含量高的食物。

3、平常多做些有益于健康的运动。

4、合理安排分配饮食的时间，要一日三餐，不能饿或着不饿都要吃东西。

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5、睡前可以选择做一些瑜伽类的运动。

6、多喝水，研究表明水中含有很多的维生素B，可以增强我们饱腹感。

7、多做有氧运动，如平时多散步。平时有空的时候，可以选择去景色宜人的小路上散步。

8、夏天的时候，多游泳。

9、多爬山，可以约上一些好友。爬山可以消耗我们的脂肪，所以达到减肥的效果。

以上是关于一些关于正确的减肥方法，真的是不错的，希望大家有一定的帮助。

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