【图】运动时间可以随意更改吗 不同锻炼方式时长也不一样

一、运动时间点

运动时间其实是不能随意更改的，不同运动在不同的时间点，会发挥不一样的作用。比如跑步适合的运动时间点就在早晨六点到七点这段时间，太早或太晚都不行。有些人不喜欢早晨跑步，那五点到晚饭前这段时间也是可以选择的。中午或晚上一般不建议进行剧烈的运动，这段时间是人体消化食物、恢复体能的重要节点，不适合用于运动，这是我们需要注意的。

二、运动时长

很多运动有适合的运动时长，如果我们随意改变锻炼的时间，那运动的效果肯定也会大打折扣。我们在做运动的时候要适度，需要考虑好身体的承受能力。如果运动时长太长，那可能会引起身体受伤、骨折、肌肉拉伤等等。如果运动时长太短，我们又不能实现其效果。所以，我们在运动前需要了解运动的时长，这样才有效用。

三、选择合适的运动

其实我们运动的目的无非就是增强体质、瘦身减肥，如果我们不太了解很多运动的潜规则，那大可以挑选那些比较大众的、容易入门的运动，比如瑜伽、形体训练等等。这些运动只要有时间就可以做，也不用考虑其他的因素。

四、了解锻炼的效果

我们对于自己所做的运动要有充分的了解，要知道其运动所需要的时长、了解其运动的时间节点，这样我们才能在很大程度上发挥其效果。不然，盲目的运动会让身体吃不消，且不利于身体健康。

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