【图】背部按摩手法图解  教你有效缓解疲惫

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由于现在大多数人都是比较注重养生的，因而很多时候总是会选择一些有益健康的活动来调理身体，比如背部按摩，也就是大家经常在口边说的推拿。人的背部身体很重要的部位，不单是因为很多动作都需要背部的配合，主要的还是因为背部包含了很多经络和穴道，经常活动的话，可以起到调节身心疲劳和身体疾病的效果。那么，如何按摩呢？

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1、垂剁法

这个按摩手法比较简单，主要是通过垂剁的方式，从而达到按压局部的效果，因而对于新手来说，学起来会比较快，而且很实用。具体做法是把手呈剁菜的姿势，将背部想象成是我们平常用的垫板，反复的在上面按压。它可以促进背部肌肉的血液循环，有效提升肌肉的柔韧性和力量。但要注意的是，在实行的过程中不可太大力，以免打伤背部。

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2、揉捏法

所谓揉捏法，顾名思义就是揉搓肌肉和捏肌肉，原理有点像是在和面一样，但不同的是手法有些不同。一般这种按摩手法比较适合一些经常做粗重活的人，比如厨师或修理师等。用手指腹轻轻揉捏肩胛骨两边的肌肉和穴道，效果会比较舒服。

3、推拿法

推拿法也是按摩中比较常见的一种技巧，一般它做起来也不难，主要是通过手掌来推背部的肌肉，一般很适合女性朋友。可以在搭配一些按摩精油或者是熏香料，特别有利于肌肤的护理，从而达到美化背部的作用。

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