【图】小腿粗减不掉怎么办 这些方法一定要学会

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一、学会按摩。

其实小腿并没有大家想象的那么难瘦，大家有时间的时候一定要多学着按摩小腿，因为正确的按摩方法可以帮助大家有效地瘦小腿，因为小腿胖的话很多时候都是因为水肿，而按摩可以帮助消除水肿。

所以小编觉得学会按摩是很重要的，小腿的肉其实不是很难减，但是大家还是要坚持下去，很多事情只要坚持了就能成功，减肥也不例外，注意按摩的手法要正确，两只手一起，从下到上按摩，尽量配合一些瘦腿精油，效果会更好。

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二、瑜伽拉伸瘦小腿。

有学过瑜伽的人应该都知道瑜伽的好处，而且现在也有越来越多的女孩子喜欢做瑜伽，因为瑜伽在锻炼身体、塑形减肥的同时，还能提升一个人的气质，但是大家不知道，瑜伽的拉伸运动还能帮助大家瘦小腿。

注意刚开始练习的时候不要强求自己，拉伸的强度不要太大，做自己可以做到的动作就好，但是拉伸以后因为小腿的肌肉会形成一个比较紧绷的状态，这样就会促进肌肉的消耗，会让大家燃烧更多的热量，坚持下来就可以达到瘦小腿的效果。

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三、用蔬菜代替肉类。

如果想瘦小腿的话，大家一定要多吃蔬菜，但是同时也要减少吃肉，采用蔬菜代替肉类的方法，因为蔬菜含有的热量很低，对大家瘦小腿有很好的作用，平时也可以做一些蔬菜汤，坚持这样吃一个月，不仅小腿会瘦，肚子也会瘦很多，所以无论是什么样的方法，大家都是需要坚持的。

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