【图】如何增强腰部力量 教你正确的护腰方法

一、经常锻炼能增加腰部力量

其实想要增加腰部的力量的话，也很简单。只要经常锻炼的话，腰部的力量也能越来越好。比如在运动当中有很多是都能增强腰部的力量的。比如说经常慢跑，或者是经常游泳等的。这样的有氧运动对腰部都有很多的好处，能够慢慢的增加腰部的力量。但是切记不能过多的进行高强度的锻炼，这样可能会损伤腰部，让腰部受伤。科学的运动才是好方法。

二、适当的进行食补来增加腰部力量

有很多的女性朋友，在来月经的时候都会感觉到腰部的疼痛。甚至有很多严重者，会感觉到腰部有折段的感觉。那么对于这样特殊类的女性朋友，可以适当的通过一些食补的方法来增加腰部的力量。有很多的食物，对于女性朋友来说，对于腰部都有很好的作用。比如说蓝莓或者是坚果类的食物，在女性朋友来月经的时候可以适当的进补一些这种食物。

三、适当活动腰部来增加腰部力量

对于一些上班族来说，经常的久坐在电脑旁，一般就是七八个小时。这样的话也会加重腰部的疼痛。所以也可以通过活动腰部的方法来增加腰部的力量。在这里需要注意的是，不能长时间的久坐或者是经常的站立。因为这样会导致腰部变得越来越僵硬，所以我们可以通过适当活动腰部或者是按摩腰部的方法，来增加腰部的力量。

腰部是连接身体上半身和下半身的关键，所以一定要重视增加腰部的力量。

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