【图】了解马甲线和人鱼线的区别 教你练出完美身材

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人鱼线、马甲线都是大家想拥有的，为什么大家这么喜欢它们呢？因为这两个东西可以让我们的身材更加健美，但是需要经过艰苦的锻炼才可以拥有，不是说天生就有的。

一、有些人分不清人鱼线、马甲线，其实它们有很多不同之处。

1.拥有的人不同

马甲线一般是指女人的腹肌，外形好像马甲一样。人鱼线是指男人腹部的肌肉，因为它看起来和人鱼的尾巴有点像，所以叫人鱼线，呈现v型，很多身材健美的男人腹部都有人鱼线。

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2.位置不同

马甲线和人鱼线都是属于腹肌的一种，但它们的位置上是完全不一样的。人鱼线在下腹部的两侧，也就是靠近骨盆。马甲线在肚脐的两侧。

3.形态不同

它们的外观也是不同的，你可以看到，两条人鱼线好像倒八字，马甲线是两条平行的直线。

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二、女性不适合练人鱼线，但我们可以练出马甲线，下面我们来看练习方法。

1.腹式呼吸

呼吸法也是可以锻炼腹肌的，吸气时腹部鼓起来，呼气的时候腹部收缩。这种呼吸法能有效紧致腹部肌肉，也可以减掉腹部脂肪，站着、坐着都可以使用这个方法。

2.仰卧蹬腿

平躺在地上，把手垫在脖子后面，然后双腿弯曲90度，轮流把两条腿平直蹬出去，同时把上半身提起来。当你做这个动作时，应该注意保持腿部绷直，腹部也要收紧，结合腹部呼吸方法。手肘和不动的腿关节尽可能靠近，用腹部的力量让身体平稳。

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