【图】深蹲的好处有哪些  这些作用你知道吗

一、强化身体力量

深蹲时会调用许多大肌群，全身上下大部分的骨骼都在参与着发力与支撑，因此深蹲对全身力量的强化都是有好处的。这个锻炼方式甚至被称为“力量训练王”。

二、锻炼人体肌肉

深蹲属于双关节复合动作，而且在深蹲的时候人体会加大生长激素分泌的数量，所以深蹲动作对腿部乃至整个身体的肌肉锻炼都是有着益处的，使得人体肌肉愈发的强壮有力。

三、增加瞬间爆发力

所谓的爆发力，便是指在极少的时间里面，尽可能多的爆发出强大的力量，如同炸药引爆的一瞬间释放出强烈的能量一般。锻炼爆发力的方式需要练习瞬间发力、神经调节以及不同部位的肌肉协调能力，尤这三点在深蹲动作中都能得到训练，尤其是神经调节，使得许多练习深蹲的人会很快地进入疲劳状态，但是对爆发力的强化却是有着莫大的好处的。

四、提高腿部弹跳力

想要提高弹跳力，就必须锻炼自己的股四头肌、股二头肌以及小腿的力量，这三个部位在深蹲中都得到了有效的锻炼，所以一些专业项目的运动员，如篮球、排球等都将深蹲动作当成必不可少的训练方式。

五、注意事项

深蹲不适合血压高以及老龄的人群，因为在做起身动作的时候，血压会出现波动。而且做深蹲动作的时候，要注意自己的膝盖，不当的锻炼强度可能会造成损伤。

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