【图】自己在家减肥怎么做 为你推荐几种运动方法

一、仰卧起坐

仰卧起坐是进入门槛很低的一项运动，只需要一小块地方和一块气垫就行，不需要多大的活动空间，因此，仰卧起坐很适合我们在家里运动锻炼。经常做仰卧起坐能帮助我们加速腹部脂肪的燃烧，避免脂肪堆积在我们的身体内部，在家里经常做的话，可以使我们的身材更加均匀协调。如果能坚持做下去，那腹肌很快就会出来了。

二、平板支撑

平板支撑也是一种适合在家里减肥的运动方式。和仰卧起坐一样，在家里这种相对不太宽敞的地方都能运动，不需要太多的活动范围。如果我们平时在家里没事做，那可以做一下平板支撑，这项运动主要考验的是我们的平衡感与耐力，对于身体内部的脂肪燃烧具有很强的辅助作用。如果我们的身体经常不出汗，那可以试一下这个运动。

三、瑜伽

瑜伽也是适合在家里减肥的一种方法。很多女生平时不太喜欢到健身房运动，那就可以选择在家里做瑜伽。瑜伽对于我们的身材比例，排除脂肪都具有很大的效用，长期做的话可以帮助我们减肥瘦身。

四、坚持运动

无论是在家里还是在健身房，我们做运动都需要长时间坚持下去，只有这样，我们的减肥计划才能成功。如果只是做一段时间就放弃，那减肥的效果可能就会反弹回去。因此，我们需要每天坚持，多抽出时间出来运动。

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