【图】如何减肚子上的赘肉 学会这些方法轻松瘦身

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很多人都觉得自己的腰非常的粗，然后肚子上会有很多难看的赘肉，特别是女孩子，想要穿短一点的衣服就会露出自己的粗腰，感觉真的非常的难看，但是也不用太难过，下面就来看一下有什么方法可以瘦肚子上的赘肉。

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一、仰卧起坐运动。

平时有做过仰卧起坐运动的人应该都知道，在做完仰卧起坐运动之后的第二天，会感觉自己的腰非常的酸，而且笑起来的时候也会非常的痛，其实这都是因为肌肉消耗了能量，乳酸在发生作用，所以这就证明了仰卧起坐对瘦腰有很好的效果。

所以小编建议大家有时间多做一些仰卧起坐运动，可以像图片上的那样把腿腾空，身体躺下，然后双手伸直，来回起身，这样效果会更加的好，这个运动比一般的仰卧起坐运动消耗的热量要高很多，所以对减掉肚子上的赘肉也有一定的促进作用。

而且做这个运动大家尽量在瑜伽垫上面做，因为这样感觉会比较舒服，而且也会专业一点，大家受到的额外伤害就没有这么多，可以在减掉肚子上的赘肉的同时保护大家的腰部。

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二、借助健身球瘦肚子上的赘肉。

很多人都不知道健身球对于瘦肚子上的赘肉是非常有好处的，而且多练健身球还能预防腰部和脊椎的疾病，让大家的韧带更加的灵活，所以大家不如买一个健身球回家，有时间的话就多练练。

注意在使用健身球的时候要当心一点，因为健身球的摩擦力比较小，大家如果使用不慎的话，很容易会造成腰部的扭伤，所以一定要注意。

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