【图】男士减肥健身计划 饮食的部分至关重要

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男士更好减肥，为什么这么说呢？因为当一个人身体的肌肉含量高的时候，减肥消耗的热量也就更高，自然就能更快的瘦身。很多男士刚开始减肥的时候基数比较大，这时候不要盲目的开始有氧，反而会伤害到自己的关节。

一、无氧

每天先进行无氧运动，提高自己的代谢和肌肉量。虽然在短时间内看不出来有什么效果，但是却能潜移默化的改善身体的内环境。减肥也会变得更加轻松，也可以在练习完无氧之后就开始跑步或者游泳，效果也会更好。

来源:带饭了吗作者:何慧文

二、饮食

你知道你自己的代谢率是多少吗？每天吃饭一定不能少于这个代谢率，这样才能保证自己的饮食健康。只有慢慢的调节自己的饮食，你的身体才能更快的适应减肥模式。蛋白质的摄入很重要，碳水也同样重要，大家不要忽略了任何一个部分。

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三、运动

说到底，男士减肥还是离不开坚持运动。几乎所有的男士健身都会希望自己拥有好身材，但是这样的身材并不是那么容易就练就的。每天坚持运动半个小时以上，你身体中的脂肪就会慢慢消失。

四、总结

男士健身其实更简单，只要你能保证自己的饮食摄入以及运动时长。减肥对于你们来说并不是什么困难的事情。网络上有很多健身食谱，大家可以根据自己的情况再重新规划一下。看完这些你对减肥是不是充满了期望呢？

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