【图】了解有氧运动注意事项 让你健康减脂瘦身

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保持运动可以让我们锻炼出强健的身体，远离不健康的生活方式。但对于很多运动新手来说，一定要做好热身，注意保护腿部关节。这样才能让身体少受伤。

1、有氧运动时间要选择好

其实有氧运动也是要选择时间段的，时间选的不对，效果也会大打折扣哦！很多人都喜欢早期晨练，觉得可以让我们拥有一整天的好精神。但是对于我们的身体来说，早上身体的各个关节都处于僵硬的状态，这时运动并不能起到好的效果哦。所以小编在这里建议，可以将我们的运动时间调到傍晚或者是下午哦。

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2、做好热身运动

有氧运动前的热身是非常重要的一件事。每次在运动之前我们都要充分活动一下各个关节和肌肉。特别是膝盖和胯部这两个位置，一定要着重运动一下。我们可以先做一些简单的拉伸，将颈部、手腕、脚踝等部位好好的活动一下，然后在进行简单的拉伸。当感到身体微微发热的时候，可以再进行3分钟的原地开腿跳，这时我们就可以进行运动了。

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3、适当运动很关键

虽然说有氧运功有益健康，但是我们也要结合自己的身体情况量力而行，千万不可运动过量。首先我们在运动之前，一定要适量饮水，来保证身体内的水分。对于刚刚开始有的运动的人来，尽量的将运动时间控制在30分钟或者是1个小时以内。当感到身体过度疲惫的时候，就应该立刻停止剧烈运动，而是选择一些舒缓的运动来恢复体力。

有氧运动虽然可以让我们健康的减脂，但是在运动的时候一定要做好热身，控制好活动量，及时给身体补充水分。

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