【图】酸奶减肥方法大公开 轻松甩肉无压力

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酸奶是一种美味的零食，可以解我们的馋，还可以促进消化，清除肠道中堆积的垃圾，促进肠道蠕动，在恢复肠道活力的同时促进消化，为我们增添满满的活力。但是大家有所不知的是，酸奶还可以用来减肥，具体是怎样操作的呢？让我们一起来看一下吧。

一、正确选择酸奶

有些人对酸奶可以减肥这种方式持怀疑的态度，理由是身边许许多多的酸奶爱好者，常年食用酸奶却依然还保持着微胖的身材，这是为什么呢？

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其实呀，现在市面上大家所能看到的酸奶，大多数都是经过精加工后的食物，厂商为了增添酸奶的口感往往会在里面添加许多糖精或者是其他的添加剂，让消费者更容易接受，让原本营养价值特别高的低热量酸奶变成了高热量的食物。

真正能够减肥的酸奶，指的是那些无糖的脱脂酸奶，它里面含有一种原生的益生菌，可以促进肠胃蠕动，解决腹胀或者是便秘的问题，对于减肥有很好的效果。所以如果我们真的想用酸奶来进行减肥的话，就需要选择没有经过加工过的酸奶。也可以选择自己动手制作酸奶，更加安全，放心又可靠。

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二、食用方法

想要达到减肥效果的话，我们就得长期坚持饮用酸奶，早、中、下午各一次。在早上起床的时候，我们可以先喝一杯白开水来清清肠胃，然后再喝一杯蜂蜜水来润润嘴唇，将酸奶搭配以面包来混合使用，效果更佳。中午的时候，用酸奶当作饮料，在吃饭喝汤的同时食用酸奶。

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如果觉得这种搭配太过于单调的话，我们可以再配以蔬菜和水果以及稍许煮熟了的鸡肉食用，这样不仅可以感受到饱腹的满足感，还可以很好地解决减肥的困扰。下午茶时间，我们可以用绿色蔬菜搭配以酸奶饮用，效果更佳。

这里需要我们注意的是，食用酸奶的量要控制到200毫升以内，而一天不可超过800毫升，这种减肥方法对于我们的毅力和耐力要求很高，而且如果长期食用酸奶的话，肯定会对它产生一定的排斥心理，这个时候我们就得努力克服。

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三、减肥效果

酸奶主要可以使我们的小腹变得更加的平坦，对于长期被肚子上的赘肉所困扰的女孩子来说，它不失为一个特别好的选择，因为它主要是针对于我们人体的消化功能来进行疗养，能够有效的减轻平日里腹胀腹泻的毛病。在一日三餐食用之后，饮用酸奶的话，可以使我们刚刚进入胃部的食物，消化得更加的彻底。

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倘若想让减肥效果达到更佳的话，就至少要连续喝酸奶达到五天到七天以上，除此之外，为了避免营养的不均衡，我们还应该注意多多补充维生素以及营养素。如果觉得单纯的酸奶过于单调的话，我们还可以在酸奶里面加一些红枣、红糖、木瓜、或者是燕麦。这样的话，可以让酸奶更加的可口。

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