【图】适合睡前做的瑜伽动作有哪些 让你塑造体形

说起瑜伽想必大家都想要锻炼成有模有样的瑜伽，但是瑜伽真的是日积月累功夫，没有一年半载的是练习不成的，那么睡觉前有哪些瑜伽动作可以练习呢？

一、下腰瑜伽。

那么睡觉前有哪些瑜伽可以做呢？首先你可以做下腰瑜伽，就是先扭一扭腰部，然后再慢慢的下去抓脚，这个动作可以锻炼腰部肚子还有对于腿部都是有很好的作用的。

然后你还可以做有针对性的瑜伽动作，比如你想要瘦肚子或者瘦腿部，还有就是瘦其他的地方都是可以的。你可以下载针对性的瑜伽视频每天跟着人家做就好了，不过针对性的瑜伽动作有瑜伽基础才好，没有基础的话练习就是白练习的，也会比较吃力。

所以没有基础的话还是从基础开始练习吧，基础动作就是根据视频学就可以了，刚开始每天就十分钟，后来就增加到十五分钟到半个小时，这个得练习至少半年才算基础噢。

二、墙壁蹲。

还有个动作就是靠着墙壁蹲，靠着个东西就可以的，你可以把双手打开与肩同宽，然后半蹲下去，坚持二分钟起来一下，再半蹲二分钟，这样循环下去就可以了，大概每天练习二十到三十组，也是看你的能力和体力来衡量，所以不要学别人，适合别人的不一定适合你呀，这个动作对于屁股和胳膊都是有很好的作用的。

现在，大家学会利用睡觉前的空闲时间干点有意义的事儿了吗？不仅强身健体还能保持好的身体，对于塑造体型也是很棒的，所以赶紧行动起来吧，这些动作都不难的，对你却是有大用处的，赶紧行动起来！

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