【图】肩胛骨外翻怎么矫正  几个建议帮你忙

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肩胛骨位于我们的后背，通常将手指往后摸的话，我们可以摸到它特有的幅度，就像是蝴蝶的翅膀一样。总是随着手臂的运动而变化，优雅又端庄。可以说，女性的肩胛骨会比男性的低一点，而且幅度也会比较收敛。但生活中，有很多女性会出现肩胛骨外翻的现象。那么，肩胛骨外翻怎么矫正呢？下面小编给各位女性分享几个妙招，帮你塑造完美曲线。

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1、按摩

肩胛骨外翻并不是与生俱来的，主要的导致因素是因为长期的不良姿势造成的。因此，建议大家可以通过按摩的方法来改善。经常按摩背部，可以让肌肉和骨骼渐渐变得灵活起来。不过，由于按摩背部一般自己是够不着的，所以关键还需要身边的人来帮助。另外，建议有条件的人还可以选择去推拿，矫正背部的效果也是有效果的。

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2、练瑜伽

瑜伽有很多好处，除了可以雕塑形态之外，还能帮你塑造平淡的心态，让你拥有健康的体质和心理。这也是为什么有那么多人会喜欢练瑜伽的原因。特别是对于肩胛骨外翻或者是不协调的人，还可以通过瑜伽术来改善。

3、保持良好的姿势

大多数人肩胛骨外翻都是因为平日弯腰引起的。因此，日常生活中的站姿和坐姿很重要。要保持抬头挺胸，收小腹的习惯。久而久之，肩膀就会变得越来越直。这个方法是需要大家持之以恒，三天打渔两天晒网的做法，只会让你之前的努力都白费。

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