【图】腹部肥胖的人怎么减肥 饮食运动样样不能少

2018/2/16 14:15:12 作者:YUl-linc… 来源:女物美体网
肚子上的肉如何才能消掉?我相信是大部分人一生中都想过的问题。大块的肥肉总是紧身裙子的挡路石。那么,想要拥有一个紧致的肚皮,我们又能做些什么呢?

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首先在日常锻炼上,我们在晚餐前,尽量选择做一些强度比较低的有氧运动。晚餐后剧烈运动很容易导致腹泻等等问题,所以时间选择上,一定要在晚餐之前。推荐慢跑,或是游泳都可以。强度高的运动会物极必反,所以我们一定要把握运动的量,通过长时间,低强度的运动来进行腹部减肥。

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第二个减掉肚子上的赘肉,就是通过饮食的方法。并且在三餐中我们应该要更加注意晚餐,我们在晚上吃饭的时候,尽量挑选低热量的食物,应该要把摄取的热量控制在500大卡左右。当然,最重要的就是夜宵问题,美味的夜宵是紧致肚皮的一大杀手,所以我们千万要把持住,拒绝夜宵诱惑!

在日常作息上,要保持良好的睡觉习惯,争取早睡早起。睡眠时间不宜过长,健康的习惯是有利于身材塑造的。

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除了上述提到的方法以外,我们在日常生活中,也要注意一下饮食的营养成分配比:尽量多吃点蔬菜,水果。水是万物之源,多喝水也有利于身体代谢。高盐高脂的零食一定要杜绝,是很容易让我们的小肚腩蹭蹭地长哦!

想要完美地拥有一块肚子,可不是一件简单的事哦,想要减肥的你,一定要在前期做好心理准备,足够的耐心是成功瘦腹的重要一环,只有坚持下去,长久以往,不仅肚子可以瘦下去,也可以让你拥有一具健康的身体,快快行动起来吧!

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