【图】虚胖怎么减肥 找对方法才能达成目标

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虚胖的人其实有很多症状，如果你尝试过很多方法，但是全部都不了了之。那么就说明你的身体是比较虚的。如果你容易做梦且经常感觉晕眩，那么也能证明你并不是一个“健康的胖子”。很多人盲目相信减肥食谱或者运动计划，不断的尝试喝挑战自己，但是均没有效果，那是因为你没有找对方法。

一、调理肠胃

其实虚胖的人应该先调理自己的肠胃，通过增强腹部的蠕动将你身体中的废气和废物全部排出去。平时应该多吃一些益生菌之类的食物，这样也有助于你的肠胃。

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二、粗粮

因为精粮中有大量的糖分，本身虚胖的人更容易吸收这样的糖分，从而变得更加肥胖。从主食开始慢慢改变，你的变化就会越来越大了。用薏米来熬粥或者是直接水煮服用效果很好，能够有效的去除你身体的浮肿。

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三、运动

怎么运动？你试过很多运动，但是还是丝毫没有效果。你可曾测试过你自己的体型问题？很多人的形态是存在问题的，如果你没有矫正你自己的体型就盲目的运动，反而会导致长胖。所以买一张体态表测试一下吧。

然后再根据你自己的体态来选择不同的运动。很多女生有胯大的问题，但是有些人并不是骨骼宽，只是一种“表面现象”。如果你选择跑步，就会加重胯部的压力，从而变得更胖。所以，大家在减肥之前多了解一些知识能够帮助你更好的达成目标。

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