【图】做仰卧起坐腰椎疼是怎么回事  量力而行才是锻炼的王道

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说起锻炼腹肌，相信很多人第一个反应就是做仰卧起坐。确实，仰卧起坐在锻炼腹部和腰部的肌肉方面，效果是非常好的。尤其是对于那些经常坐在办公室里面，又不注意运动的人群来说，小肚腩、水桶腰、啤酒肚都是随处可见的。因此，不少爱美的人群会为了自己的好身材，选择仰卧起坐来改善。但奈何事后却发现腰椎疼痛不已，这是怎么回事呢？

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一、做仰卧起坐腰椎疼是怎么回事？

引起腰椎疼痛的原因有不少，具体还是离不了患者的运动方式。仰卧起坐针对的部位是腹部的肌肉群，通过卷腹的动作来锻炼腹部不同方位的赘肉。但要明白的是，仰卧起坐讲究的并不是快，猛，准，而是动作的规范性。正所谓“欲速则不达”，反之还会导致腰部受损，这种现象相信大家也是不想看到的。

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二、如何预防做仰卧起坐腰椎疼？

首先，大家在做仰卧起坐的时候要调整好自己的心态，较好是以平常的心态去面对。刻意的去减肥或者是健身，往往效果会让出乎意外的。能为自己制定一个适合自己的健身计划是非常好的。除此之外，运动的过程中还要时刻关注自己的身体“信号”。

一般来说，如果觉得自己的腰部有点酸痛的，这时候就需要运动者中场休息了。等身体各个部位都缓过来了，这时候再进行第二轮的运动，这样也可以帮你有效预防腰椎受伤的现象。

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