【图】弹跳力如何训练  这几招你是否了解过

好的弹跳力对于运动员来说是很重要的，比如说打篮球的时候，需要扣篮，这也能体现出弹跳力的重要，还有跳高的时候，需要控制好弹跳力。看电视上，看到那些运动员那么好的弹跳力，你可能会羡慕，但是人家背后的练习是怎样的，你不会知道。好的弹跳力是需要有效的训练的，要坚持不断地练习。

弹跳力顾名思义是要跳，那么首先想到的就应该是跳绳。这个运动练习弹跳力的时候不需要太多其他的什么器材，只需要一根绳子，在跳绳的时候，要保持正确的姿势，绳子的长度不要太长，双手放在腰部这个位置，然后就用手转动绳子，接下来用脚跳起来，注意是要前脚尖先着地，这样坚持练习下来，你的弹跳力就会有所提升。

来源:站酷作者:kudla

还有一种办法就是想办法让自己腾空，我们可以通过脚尖的力量，使自己脚尽量离地腾空25cm左右，但是要注意的是要保持上身的直，腾空几秒之后，在原地休息休息，然后再继续重复原来的动作。久而久之你的弹跳力会有所提升。

第三个方法就是练习蛙跳，通过练习蛙跳来增强我们蹦跶的能力。蛙跳的这个方法是通过增强我们腿部的力量，使我们腿部的肌肉发达，来提升弹跳力。当我们的腿部的力量足够发达时，那么我们在跳起来的时候就不会觉得那么的吃力。

说了几种办法，但是兴趣才是第一任老师，首先你要有兴趣才行，不然说太多都是浪费，还有就是要坚持练下去，因为只要坚持练，才会达到理想的效果。

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