【图】学生减肥计划表 超详细解析让你远离脂肪

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一、制定。

学生一天花费很长时间学习，几乎没有什么运动的时间，所以我们就要在饮食上下功夫。怎么在保证营养的情况下还能健康的瘦下去呢？我们不能树立一天瘦一斤的目标，这样的想法不仅不健康而且不可能实现。

我们先要知道哪些食物是健康并且有利于减肥的，适当的减少碳水的摄入能够让你的精力更加旺盛，而且能够很好的解决肠胃不顺的问题。水果中，西瓜、哈密瓜、香瓜这些水果的糖分过高，不适合减肥食用。明白了这些，我们就可以制定完美的计划了。

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二、中餐。

早餐要保证丰盛，我们就不赘述了。很多学生12点下课，几乎只有半个小时吃饭和消化的时间，立马就要睡午觉。所以，中饭少吃一些是不错的选择。选择蛋白质丰富但是却没有脂肪的鱼类，能够帮助你减肥。

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三、晚餐。

晚上的餐点也要保证健康。蛋白质含量丰富的牛肉和鱼肉可以作为主食食用，再加上一些蔬菜，不仅能够保证营养，而且整体的卡路里含量也比较低。吃完晚饭以后可以喝一点大麦茶或者普洱茶，帮助你消化。

四、运动。

这一点是必不可少的，不可能只通过食物来减肥。我们可以在上学的路上骑车或者走路，如果家里很远的话，就可以在晚饭以后抽半个小时和家人散步或者自己做一些运动。不管什么方式，只要你保证半个小时的运动量，你就会发现自己在变瘦。看完这些，学生党也不怕节食带来的危害了。

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