【图】什么运动瘦大腿外侧 这3个动作很有效

来源:站酷

对女孩来说，很多人可能会很烦恼，因为他们的大腿很胖。尤其是大腿外侧有很多赘肉，所以即使上半身很不胖，整个人看起来也不瘦。这是许多女性的常见状态，可能有一些遗传的原因。那么，这种身材的女生怎么能瘦大腿外侧呢?

大家想必都清楚，要减肥运动是必要的,如果你想要通过一些减肥药品来瘦身,这样即使能够在短期内达到一定的效果,但没有办法让这个效果长时间保持,甚至反弹会更加厉害,副作用也可能很多。

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我们可以做一些动作来帮助瘦腿，这样更简单有效，这些运动方法在家里可以轻松完成，完全不挑场地和时间。

1.深蹲这个动作对于瘦腿是非常好的，蹲下来、站起来就可以锻炼减掉大腿脂肪。腿自然地靠在一起，膝盖也并拢，两个脚的脚尖成外八字站立。膝盖保持靠在一起慢慢地蹲下，保持上身直立，保持半蹲姿势10秒，然后深呼吸，站起来。这样不断重复练习。

2.剪刀腿对于瘦腿也是有帮助的。坐在垫子上，肘部撑地，把双腿伸直抬高，右腿至45度，左腿至30度，停10秒慢慢放下，两条腿轮流重复动作。左腿和右腿各做一组，一组十次。

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3.踢腿对于瘦腿也有效。自然地站立，左手扶住椅背，右手举在头顶上方，保持上身直立，抬头挺胸，肩膀放松。张开右臂，伸开右腿。把右腿从前面抬到右边，慢慢地放松收回，然后用左腿重复动作。

这些瘦腿动作都很简单，但是效果却很好，坚持下去就可以拥有苗条腿型。

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