沙拉是很多美眉减肥时,都会选择的一项食物。为大家介绍一些减肥沙拉的做法,让爱美的你吃了不但不会胖,反而还会瘦。
薄荷蔬菜沙拉,准备材料有20克薄荷、优酪一瓶、生菜200克、玉米粒20克、小黄瓜一根、番茄一个、少许的调味剂。先把生菜放入盘底,在放入玉米粒、黄瓜、西红柿,把薄荷切碎与调味剂搅拌,搅拌完毕后放入生菜里,最后在撒上优酪,薄荷蔬菜沙拉就完成了。
田园沙拉,准备材料有长叶莴苣、熟番茄、小黄瓜、蘑菇、红椒、洋葱、打算适量。红椒、蘑菇、大蒜洋葱切成小指甲盖大小。将它们和切好的莴苣放在一起,淋上少许的柠檬汁放入冰箱30分钟后开始食用。
玉米蔬菜沙拉,准备适量的玉米粒、紫甘蓝、橙子肉、葡萄干、草莓、香蕉。在准备适量的调味料(根据自己的口味放),将它们切成块搅拌在一起放上沙拉酱就可以食用了。
香苹鸡柳沙拉,准备材料鸡胸肉、鸡蛋、沙拉菜、苹果、腰果。根据饭量准备适量的材料即可。先把鸡胸肉用几点和米酒腌制20分钟,腌制完成后放入烤箱内烤30分钟左右,烤肉时用250度温度。烤完后把鸡胸肉切成条状,或者块状,把它和切好的沙拉菜、苹果放在一起搅拌。
沙拉菜适合在饭前吃,可以帮助我们少吃主食,切沙拉菜时应该注意菜的大小,不能切的太细。
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