【图】跑步和跳绳哪个更瘦腿 你有答案了吗

要想知道哪个运动更瘦腿，首先就要了解他们的原理是什么，然后采取相应的措施这样才有可能达到瘦腿的目的。跑步瘦腿的原理是通过跑步前的热身运动消耗体内的糖分，然后当糖分供应不足时消耗脂肪，让身体提前进入消脂的状态。跳绳瘦腿的原理，它是一种有氧运动，在跳的时候不仅把腿上的脂肪消耗了，还消耗了身体其他多余额脂肪。

知道瘦腿原理之外，还要有正确的做法还可能达到预期的效果。在运动之前都应该在一些热身运动，因为这可以使身体提前进入状态。在跳绳之前做一些基本的热身运动的，把韧带都打开，防止运动过程拉伤。跳的时候，要放松肩膀，目视前方，手放在腰部的位置，慢慢的转动手柄带动绳子去跳，重要的是不要跳太高，前脚掌落地，后脚跟不落地。

上面说了跳绳的正确做法，下面说说跑步的做法。同样的，在跑步之前还是要先做好热身运动，特别是腿部的拉伸尤为重要。做好热身运动后，一开始跑步时要注意控制速度，不要跑太快，不是说跑的多就能瘦腿的要注意讲究方法，心率也要控制在一定的范围内，当然重要的是跑步时的姿势，有些人喜欢全掌着地、有些喜欢前掌着地，但这些是错误的姿势。

正确的是两手前后摆臂，后脚跟先着地，再慢慢过渡到脚尖部分，这样才能达到消脂的效果。两者各有各的优点，都是理想的瘦腿方法，没有更好只有更更好。

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