【图】一周减肥食谱学生 轻轻松松就能瘦

2017/12/19 11:07:12 作者:YUd2-wuc… 来源:女物美体网
学生成长阶段减肥,一定要讲究健康,过度减肥或者选择的减肥方法不当会影响健康影响学习,但是不用担心,在这里既不用节食也不用过度运动!只需要一份靠谱的减肥餐!

学生时代的你还在为减肥而犯愁吗?这里有一份适合你的减肥食谱!快来看看吧!

星期一的减肥餐:

早餐:一碗小米粥,一个鸡蛋,一杯豆浆或者一盒低脂牛奶

午餐:一碗米饭,一份蔬菜,一份牛肉,一份鸡汤

点心:酸奶一瓶,6颗红枣

晚餐:一份水果沙拉,一杯牛奶

星期二的减肥餐:

早餐:牛奶一杯,面包两片,几颗杏仁,一个苹果

午餐:一碗米饭,一份蔬菜,一份鸡胸肉凉拌青瓜

点心:一根香蕉,一瓶酸奶

晚餐:一份红枣黑米粥,一份蔬菜沙拉,一份排骨冬瓜汤

星期三的减肥餐:

早餐:一份芝士红枣蛋糕,一杯豆浆,几颗杏仁

午餐:米饭一碗,一份生菜,一份糖醋排骨

点心:一个苹果,一杯牛奶

晚餐:一份白灼青菜,一份水果沙拉

星期四的减肥餐:

早餐:一碗皮蛋瘦肉粥,一份凉拌萝卜干,一杯豆浆

午餐:米饭一碗,一份白切鸡,一份蔬菜,一碗豆腐汤

点心:橙子一个

晚餐:一份玉米排骨汤,一份白灼青菜

星期五的减肥餐:

早餐:一个苹果,一杯燕麦,几颗葡萄

午餐:一碗米饭,一份鸡肉炒豆角,一份凉拌青瓜,一碗青菜汤

点心:一杯酸奶,一个苹果

晚餐:一碗红枣玉米粥,一份水果沙拉

星期六的减肥餐:

早餐:两片面包,一杯牛奶,几颗杏仁

午餐:一碗米饭,一条蒸鱼,一碗玉米汤

点心:一块芝士蛋糕,一个苹果

晚餐:一份皮蛋瘦肉粥,一个鸡蛋

星期日的减肥餐:

早餐:一杯牛奶,两片面包,一个鸡蛋

午餐:一碗米饭,一份青菜,一碗玉米汤,一份蒸排骨

点心:一个苹果

晚餐:一份肠粉,一杯酸奶

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