【图】如何快速瘦小腿肚 学会三种方法让你秀出美腿

夏天到了的时候，很多女性朋友都会将藏在柜子底下的短裤短裙全部拿出来欣赏欣赏，但有时却会因为自己的小腿过粗而烦恼，想要穿着清凉的短裙出门却又苦于自己的小腿太粗。现在就为大家介绍几种快速瘦小腿肚的方法，让大家可以穿着自己喜爱的短裤短裙在大街上秀出自己的美腿。

1.全身平躺在地上，双手贴在身体两边的地面上，然后双脚伸直绷紧向上抬起，保持动作不变。接下来就将左脚的脚尖绷紧伸直，右脚相对放松，维持动作大约十秒之后便换另一只脚，右脚的脚尖绷紧伸直，左脚放松，同样也是维持十秒钟，不断地重复动作。

这个动作有一个要点需要大家注意，那就是双腿在伸直时不可以左右摇摆，身体要保持稳定和挺直，这样的锻炼下去才会有明显的效果。

2.身体站立，双脚交叉在一起，然后上半身向前弯曲下地，双手每次都需要用力地触向地面，坚持10秒，十秒钟后便可以交换左右脚，重复同样的动作。在双手触地的同时，身体要尽量保持不动，而且身体也要保持平衡。

3.拿出家里摆放的椅子，坐在椅子上，上半身挺直，然后脚尖绷紧伸直拉动双腿形成一条直线，之后再慢慢升起，15秒后再缓缓放下。注意在练习时身体一定要保持挺直，在将腿升起的同时，要感觉到小腿的肌肉有因拉扯而绷紧的感觉，这样的动作才算是标准动作，对于瘦小腿才会有效果。

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