【图】晚上少吃可以减肥吗 营养平衡有效果

生活中，很多人为了减肥晚饭不吃。短期时间内，这会取得一定的效果，但是长期地话会对我们的身体带来不利。严重的话引起我们身体内的血糖紊乱，所以晚上不吃饭这会对我们的胃产生伤害，瘦下来其实是一种病态的瘦，不吃晚饭不是一种提倡的做法。

晚上不吃饭坚持一定的时间可以达到瘦下来的效果，但是这种瘦身很多时候只是短暂性的，一旦进食吸收的非常快，如此这样的身体就会反弹，体重飙升。根据实验一个人一个月不吃晚饭，很多人都只是减掉了水的重量，体内的脂肪没有很大的变化。

长期晚上不吃饭会带来很多缺点，像一些蛋白质、维生素等一些身体重要物质严重缺失。这会引起身体一些疾病，而且对人产生加快衰老影响。我们平时的饮食一定要平衡，晚上不能不吃，只是需要少吃，而且需要营养平衡。

那如何健康减肥呢？在我们吃完饭后，两刻钟内不能激烈地运动，但是我们可以站立或者慢走来帮助体内食物的消化，这会对我们身体的脂肪有消耗，不会让脂肪堆积。而且晚饭的食用不能滥吃，高热量的食物不能多吃。

经常地运动非常重要，当然需要健康的有氧运动，爬山游泳等等，这对我们的身体脂肪有很好的消耗的作用，另外就是对我们的体魄有很好的强健作用。健康的饮食搭配会对我们的身体有强化的作用，所以晚上不吃饭的做法坚决不可取。

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