【图】不吃药的快速减肥方法 原来这样就能够轻松瘦身

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不吃药的快速减肥方法就是饮食和运动结合，这样减肥安全健康。饮食只要清淡少油，就会有一定的减肥效果。这里有一些减肥小贴士，如果你需要减肥，就一起来了解。

女孩记住通过节食减肥是不科学的。节食减肥可能会导致你身体营养缺乏，这样会引起健康问题。正确的减肥方法是适量食用肉类和蔬菜，少吃含糖或高脂肪的食物。

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如果你吃太多的糖或脂肪，它们不会被肠道消化，而且它们很容易储存在你的身体里，让你慢慢变胖。所以如果你想减肥，你应该少吃这两种食物。

虽然健康的减肥不会导致便秘，但便秘就会引起肥胖。许多肥胖的人一般有便秘的情况,多吃一些含有丰富膳食纤维的食物,可以使肠道保持通畅,不能积累毒素和废物,能解决便秘的问题,不仅能瘦腰,也很健康。

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以上，我们已经提到了健康减肥法的饮食方法，下面来谈论运动。运动更适合女孩减肥，因为通过运动，它可以将你体内的脂肪转化为其他物质，这样你就可以减肥了。

有很多运动方式,但并不是所有运动都可以减肥,想减肥的女孩可以选择转呼啦圈,跳绳,游泳，跑步等。这些运动非常适合女孩减肥,而且也很简单有效。

但女性应该意识到，当你选择一项特定的运动时，你需要知道它的注意事项，比如这种运动减肥需要多长时间。如果你对跑步有所了解，在运动中注意这些事项，你就能更容易地减肥。其他减肥方法是一样的。

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