【图】吃什么减肥又健康 这三种食物你应该多吃

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减肥想要成功就必须要做到饮食和运动的良好结合，俗话说三分吃七分练，只有吃得好，练得好，才能够瘦身成功，那么吃得好这件事很大程度取决于吃什么，今天就跟大家讲一讲吃哪一些食物既健康又能够减肥。

首先推荐的就是燕麦，它是一种富含膳食纤维的粗粮，吃进肠道后会在肠道里停留比较久的时间，因此饱腹感也会比较强，能让我们不那么容易饿，因此进食欲望会降低，吃的量就会减少。

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它又因为含有膳食纤维，肠道不能够完全的把它分解吸收，身体反而需要消耗更多的能量去把它消化，所以对于减肥是很有帮助的。同时燕麦又富含各种维生素和微量元素，例如镁和维生素b族，多补充这些能加强身体的新陈代谢，配合运动能瘦身更加快。所以可以说燕麦对于减肥来说是必不可少的。

第二个推荐的就是薏米，薏米粥不仅很好喝而且它能够加快我们人体内的血液循环，增强体内的水分代谢，因此对于腿部或身体其他部位的水肿，有非常好的消肿效果，可以有效的帮助改善水肿型肥胖的人。

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第三个推荐的是苦瓜，苦瓜它的热量非常低，而且能够清火气排肝毒，它很神奇的一个地方就是还能够抑制人体对脂肪的吸收，因此吃苦瓜不会导致发胖。并且它还有美容养颜的作用，市面上就有很多添加了苦瓜提取物的美容产品。

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