【图】怎么紧致肚皮   坚持才是关键所在

一个曼妙的身材会让别人赞赏，不管是从心里还是从眼睛里。往往大家注重的除了腿部、腰部、以及胸部，腹部也是一大重点。很多人或许因为腹部的肚皮太过于疏松，这样的肚子想然大家不大接受这样的。这也让很多有这样困扰的人是要让肚皮紧致起来。

其实让肚皮紧致起来并不会很难，运动的方法是较为快速见效的。仰卧起坐是一种减去腹部赘肉的常见方法，每天做仰卧起坐而且需要腰部用力，并且要注意不要做的过多，控制量的次数，要每日依次加量。长期坚持下来，必定会有效果。

除了运动法外，饮食的注重也是很重要的。对于一些热量或者脂肪过高的食物尽量避免，像肥肉和酒类，它们一定要注意节制，可以多食用含蛋白质量较高的禽类肉，或者鱼肉。这会为你的瘦身行动提供很多帮助。另外，碳酸饮料也要尽量避免。

水做为一种很好的溶剂，参与身体内很多反应，并且白开水会冲淡垃圾的溶度，而且有利于排除代谢产物。绿色的蔬菜和水果能为人体提供很多生命所需的物质，像蛋白质、维生素等等，它们有助于人的身体机能运行，而且会给人带来饱腹感，减少过多的摄入糖类。

要想紧致肚皮，平时的良好习惯是必不可缺的。我们平时的坐姿状况对我们的腹部很有影响，我们座的时候一定要挺直腰板坐端正，这有利于避免肚子上面的脂肪的囤积。另外按摩腹部也是一种非常好的方法，长期坚持必定会带来很多好的结果。

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